I.- OBJETIVO: Conocer de manera general qué son los sentimientos.

II.- TRABAJO EN GRUPO

Para mí, ¿qué son los sentimientos?

¿Cuáles son los sentimientos que con más frecuencia siento en mí?

Cuando aparece en mí un sentimiento, ¿qué hago? Por ej. si aparece un sentimiento de tristeza, ¿qué hago?

No hay personas en el mundo que no tenga sentimientos. Todos los hombres y mujeres tienen sentimientos.

Ellos forman parte de nuestra persona. Aunque todos tenemos sentimientos, sin embargo, algunas personas han aprendido algunas mañas para esconderlos o reprimirlos. Estas personas solamente aparentan que no sienten, pero lo que ha hecho es esconderlos. En otra reunión se verán las consecuencias negativas de reprimir los sentimientos.

Los sentimientos SON REACCIONES NORMALES de nuestro cuerpo y que aparecen sin pedirnos permiso. Se presentan muchas veces cuando no los esperamos y luego desaparecen. Los sentimientos son algo MOMENTÁNEO y que VAN CAMBIANDO. Por ej., si alguien nos dice hubo un accidente, yo puedo sentir miedo. Y si luego me dicen no hubo heridos, me siento alegre porque nadie salió lastimado. Así vino el miedo y la alegría. Los sentimientos son como los yoyos: a ratos abajo y a ratos arriba.

Aunque todos tenemos sentimientos, cada persona tiene un modo distinto de sentir. Según sea nuestro modo distinto de sentir. Según sea nuestro modo de pensar, según nos hayan enseñado desde chiquitos, según las diversas experiencias de la vida, cada uno tenemos un modo muy particular de sentir. Así los sentimientos son como mil huellas digitales: únicas e irrepetibles en los demás.

A veces creemos que lo más nuestro es el modo de pensar. Pero nuestras ideas, los valores que queremos vivir, no son nuestro sino que los aprendimos de los demás. Por ej. si pienso que ser artista y cantante es lo mejor en la vida, eso lo aprendí en la televisión o de lo que dijeron mis amigos o amigas. Si creo que ayudar a los demás es algo bueno, eso me lo enseñaron desde pequeño.

Lo que sí es nuestro es nuestro modo de sentir. Por eso para conocerme a mí a y los demás tendré que conocer mi modo de sentir y el modo en que los demás sienten. Los sentimientos son la FUENTE para conocernos. De ninguna manera son un peligro del cual hay que huir. NO SON MALOS sino que nos ayudan a conocernos a nosotros mismos y a los demás. No son ideas o pensamientos, son SENTIMIENTOS.

En resumen:

- Todos los hombres y mujeres del mundo tienen sentimientos.

- Los sentimientos llegan y se van sin pedir permiso.

- Los sentimientos son momentáneos y muy cambiantes.

- Cada persona siente de manera distinta y así nos diferenciamos de los demás.

- Los sentimientos son la fuente para conocernos a nosotros y los demás.

- No son algo peligroso.

IV.- TRABAJO EN GRUPO

¿Conoces alguna persona que sí comunica sus sentimientos?

¿Conoces alguna persona que esconda sus sentimientos?

De todas las personas que tú conoces, ¿son más las que esconden o reprimen sus sentimientos?

En tu casa, ¿se expresan los sentimientos o los reprimen?

I.- OBJETIVO: Quitar la falsa creencia de que hay sentimientos malos.

II.- TRABAJO EN GRUPO

¿Hay sentimientos buenos y malos? ¿Cuáles son?

¿Por qué son malos y por qué son buenos?

Sin tener culpa muchas personas de nuestro pueblo tienen la creencia equivocada que existen sentimientos malos y que son pecado. Y estas personas sufren mucho por creer así.

Durante muchos años se creía que la tierra era plana. Después de muchos estudios e investigaciones se descubrió que la tierra es redonda. La Geografía nos ayuda a entender esto.

En la Iglesia Católica, hace muchísimos años, los Obispos decía que era malo leer la Biblia y se prohibió su lectura. Después de muchos estudios e investigaciones se ve que la Biblia debe ser leída y vivida por todos. Cambió de forma de pensar.

Algo parecido pasó con los sentimientos. Se ha creído durante muchos años que ciertos sentimientos son algo malo. Por ej. sentir celos, sentir coraje, sentir rabia, sentir atracción por una persona, etc.

Después de muchos estudios y reflexiones se llegó a la conclusión de que los sentimientos son reacciones NORMALES de la persona, que son algo que nace rápidamente y no depende de la voluntad de las personas.

Unos ejs. nos aclararán que los sentimientos no son malos. Si yo me desatiendo, no desayuno ni como nada, en unas horas surgirá un sentimiento de malestar. Quizá sienta vacío en el estómago. Siento hambre. Sentir hambre no es malo. El sentimiento me está dando un conocimiento y un mensaje: necesito atenderme y alimentarme. El sentimiento, en este caso, indica que falta alimento.

Si alguien desatiende a su esposa, no la cuida, no le dice que la quiere es muy probable que surja en él un sentimiento de distancia, de soledad, de abandono. Quizá sienta celos al verla triste con él y alegre con otros. Sentir celos no es malo. El sentimiento le está diciendo que necesita atender a su esposa, el sentimiento indica que hace falta más cercanía de los dos. Sentir celos no es malo. Quizá sea muy desagradable y doloroso, pero no es malo.

Los sentimientos no son malos, sencillamente aparecen y nos dicen lo que está sucediendo en nuestro interior. Nos indican algo de nosotros mismos. Si voy en un automóvil, y de repente me fijo en el marcador de la gasolina y veo que ya está a punto de acabarse no pensaré que el marcador es malo y que por eso hay que romperlo con una piedra. Más bien tendré que agradecer que hay algo que indica que falta la gasolina y así buscaré donde llenar el tanque.

En otro momento el marcador de gasolina marcará lleno.

No es malo el marcador. Así los sentimientos no son malos sino son indicadores o marcadores de lo que tenemos dentro de nosotros mismos. Más bien tenemos que estar agradecidos que nos indiquen para así, sin es necesario, llenar lo que nos haga falta.

Hay que aprender a aceptar los sentimientos cuando se presenten, a reconocerlos (llamarlos por su nombre: tristeza, melancolía, añoranza, etc.) y comunicarlos a nuestros mejores amigos.

Una muestra de que aceptamos los sentimientos es hablar no por los demás, sino por uno mismo. Normalmente por vergüenza decimos: En este momento nos sentimos... Es decir, les colgamos a los demás nuestros sentimientos. Pero la verdad es otra. Debemos decir: En este momento YO me siento...

Mantenerse en el error de creer que hay sentimientos malos nos hace mucho daño, porque trataremos de evitar y esconder esos sentimientos y el reprimirlos nos quita alegría, la paz y nos hace vivir con un miedo

- Por ignorancia mucha gente sufre por su manera de pensar equivocada.

- Los sentimientos nos revelan lo que sucede en nuestro interior.

- No hay que rechazar sino aceptar los sentimientos.

- Tenemos que reconocerlos y llamarlos por su nombre.

- Hay que comunicar nuestros sentimientos para aprender a controlarlos.

OBJETIVO: Conocer las causas por las cuales nosotros escondemos y reprimimos lo que sentimos.

El coordinador lleva a la reunión un trozo de hielo y una olla con agua sucia, de tal forma que al meter el hielo no se vea más que la parte de arriba que está flotando. todo el grupo deberá ver que solamente se ve una parte y que el trozo más grande del hielo no se ve por estar abajo del agua.

Si no se tiene el trozo de hielo se puede conseguir una fruta redonda que flote en el agua. (naranja, toronja. etc.) También se puede llevar una cartulina grande con un dibujo de un Iceberg flotando en el mar. se hacen preguntas sobre lo que la gente está viendo.

EXPLICACIÓN
Como se dijo en el tema anterior, cada sentimiento o cada emoción nos revela o enseña algo de nuestro interior. eso nos permite saber cómo somos, qué cosas de la vida nos preocupa más, ej. Si quiero conocer algo de mí mismo, de mis necesidades afectivas debo escuchar muy atentamente a mis sentimientos.

Pero tenemos el problema de que reprimimos nuestros sentimientos. Las personas sólo se dan cuenta de una pequeña parte de sus sentimientos. esto se debe a que sin darnos cuenta los reprimimos o encerramos como en una bodega. pasa igual que con el hielo o la fruta: sólo vemos o nos damos cuenta de una pequeña parte de nuestras emociones. Lo demás está escondido y no lo podemos ver.

Algunas causas o razones por las que reprimimos nuestros sentimientos son las siguientes:

1) Porque desde muy pequeños se nos enseñó a reprimir y esconderlos. Nuestros instintos más profundos fueron educados en los primero cinco años de nuestra vida por nuestros Padres y por otras personas que influyeron en nosotros. por ejemplo, un niño que creció en una familia que vivía en pleito continuamente, aprendió con facilidad a expresar con facilidad el coraje, la ira. Pero a la vez está entrenado para reprimir las emociones menos fuertes como la ternura, la compasión, etc. El niño aprendió, casi sin darse cuenta, a expresar las emociones fuertes, y a esconder los sentimientos más suaves.

2) Por la falsa creencia de que hay sentimientos malos o buenos. Porque si uno cree equivocadamente que algunos sentimientos son malos entonces intentará esconderlos. Equivocadamente algunos papás dicen a sus hijos: «No de bes sentirte enojado» o «no tienes derecho o razón de sentirse así», etc. Y así los hijos aprenden a reprimir algunos sentimientos o muchas emociones.

3) Porque se da un choque o conflicto entre dos cosas que yo pienso que son buenas y escojo una y entierro la otra. Por ejemplo, si yo pienso que es bueno expresar los sentimientos, y por otro lado, también pienso que es bueno ser hombre fuerte trataré de esconder mi llanto para que no vean que soy débil. Así, con tal de no quedar mal con la imagen de hombre fuerte entonces reprimo la tristeza, el miedo, el llanto. Con mucha frecuencia los dolores de cabeza, la gastritis, la úlcera, las gripas y los cansancios nerviosos son para reprimir los sentimientos y las emociones. los sentimientos y las emociones reprimidas son como las personas a las que rechazamos: nos pueden hacer pagar un precio muy alto por haberlas rechazado. Y es que los sentimientos reprimidos no se mueren sino que siguen en nosotros y volverán a aparecer con más fuerza en otra ocasión, y quizá entonces ya no podamos controlarlos.

* Los sentimientos y emociones nos dan a conocer nuestro interior.

* Sin embargo, casi no conocemos nuestros sentimientos.

* Reprimimos los sentimientos porque así nos enseñaron.

* Reprimimos los sentimientos porque creemos falsamente que son malos.

* reprimimos los sentimientos porque se da un choque de valores.

- Se reúnen en grupos de 3 ó 4 personas. Cada quien responde por escrito a las siguientes preguntas:

* ¿Qué sentimientos me es más fácil controlar y cuáles me cuesta más trabajo?

* En mi vida diaria ¿cuáles sentimientos expreso yo?

* En mi familia ¿ cómo expresamos nuestros sentimientos?

* En mi familia ¿cómo reprimimos nuestros sentimientos?

- Una vez que terminaron comparten con su grupo las respuestas.

- En plenario se pregunta que aprendieron en el ejercicio.

- El coordinador resaltará lo más importante.

OBJETIVO: Conocer de dónde vienen los sentimientos y aceptar que los demás NO son causa de nuestros sentimientos

* Se forman parejas en donde uno de los dos es «A» y el otro es «B». Cada pareja se sentará frente a frente. primero «A» expresará SIN HABLAR 4 sentimientos. Su pareja «B» después le dirá «A» cuáles fueron los sentimientos que le expresó.

Se cambian los papeles. «B» le expresará SIN HABLAR 4 sentimientos. Y «A» tratará de descubrir...

* Se reúne todo el grupo y compartirán la experiencia que tuvieron por parejas.

¿ De dónde vienen los sentimientos? Principalmente de nuestra mente, de nuestras ideas y de la visión que tenemos sobre las cosas. En algunos casos los sentimientos vienen de nuestro cuerpo, por ejemplo, si uno está enfermo o muy cansado. Pero principalmente nuestro modo de pensar, nuestro modo de vernos a nosotros mismos y a los demás es lo que producen los sentimientos.

Un ejemplo: Si desde niño me enseñaron esta idea: no debo de pensar ni decir ninguna crítica de mis padres porque sería un malagradecido con ellos.

Cuando alguna vez oiga que mi vecino Roberto crítica a sus papás, seguramente me sentiré muy mal y sienta coraje, y quizá hasta me den ganas de golpearlo. Aquí cualquiera diría que el culpable de mi enojo fue Roberto. Pero NO es cierto. Es la idea que me enseñaron la que me hace producir esos sentimientos. Si me hubieran enseñado esta otra idea: Los papás son humanos y a veces se equivocan , se les puede ayudar con una crítica cariñosa, y oigo que Roberto critica a sus papás no me molestaré, y quizá tenga curiosidad por saber por qué razón los está criticando.

Si yo tengo metida en la cabeza la primera idea (que nunca debo criticar) Roberto lo que hace es despertar esa idea que yo tenía desde antes y estaba ahí. Si tengo la segunda idea (que hay que ayudarles a los papás) entonces Roberto no despierta nada. En el primer caso, como sí estaba esa idea, su crítica despertó la idea que ya estaba. Si no hay idea no despierta nada.

Con todo esto se quiere decir que las personas y los acontecimientos solamente DESPIERTAN ALGO QUE YA TENEMOS DENTRO, pero que no so n la causa.

Lo que pasa es que nos sentimos mejor culpando a otras personas de lo que sentimos: Hiciste que me enojara, Me hiciste sufrir con lo que dijiste; Hiciste que me pusiera triste, etc.,.

-Los sentimientos vienen principalmente de nuestra mente.

-Desde que somos bebés se nos va formando nuestra mentalidad

-Las personas y los acontecimientos: NO SON LA CAUSA de nuestros sentimientos sino solamente despiertan ALGO QUE YA TENEMOS dentro.

-Es más fácil echarle la culpa a los demás de nuestras emociones que revisar nuestro modo de ver la vida y nuestra mentalidad.

-Cada sentimiento y cada emoción es una oportunidad para conocernos.

* se forman grupos de cuatro personas. Se nombra un secretario

* En cada grupo se leerá la siguiente lista de ideas. Cada quien deberá decir con cuál lista de ideas sí está de acuerdo.

OBJETIVO.- Aprender los pasos para poder manejar y orientar nuestros sentimientos.

* Se forman grupos de tres personas. Se nombra secretario.

* Cada uno deberá responder con sinceridad a las preguntas que vienen. No contestar cómo se debe reaccionar sino cómo se ha reaccionado (sin juzgar si estuvo mal o bien, LO SENTIMIENTOS NO SE JUZGAN).

Se trata de tomar una fotografía al modo como hemos reaccionado, y así conocernos.

* ¿Cómo he reaccionado ante un compañero ofensivo?

* ¿Cómo he reaccionado ante una decepción de una amiga o amigo?

* ¿Cómo he reaccionado ante un chisme sobre alguien que estimo?

* ¿Cómo he reaccionado ante un comentario positivo sobre mí?

* ¿Cómo he reaccionado ante la vergüenza de actuar o hablar en público?

* ¿Cómo he reaccionado ante una caricia de alguien que me quiere?

El coordinador subraya aquellas cosas que sean más interesantes.

En los temas anteriores vimos que nuestro modo de pensar, nuestra mente es la fuente de la mayoría de nuestros sentimientos. pues también nuestra mente puede aprender a reconocerlos y manejarlos. podemos aprender a encauzarlos por varios caminos. Veamos el siguiente ejemplo:

Si alguien me insulta a mí yo puedo:

Esto nos enseña que los acontecimientos de la vida No se reaccionan de la misma manera, sino que depende del sentido que le demos con nuestro modo de pensar. Aprendemos que podemos dirigir y orientar nuestros sentimientos.

Algunos sentimientos producen un impulso muy fuerte para realizar algunas acciones. Por ejemplo, un sentimiento profundo de alegría nos impulsa a cantar o a abrazar a los que queremos. Otro sentimiento de coraje nos tratará de llevar a ofender a otras personas. En cambio, otros sentimientos nos quitan energía para realizar las tareas. por ejemplo, un sentimiento de mucha tristeza nos quita la fuerza para asistir a una convivencia. el miedo muchas veces nos detiene y paraliza, para que no hagamos una reconciliación con alguien que hemos peleado.

Sin embargo, con la inteligencia podemos dirigir los sentimientos y sus impulsos. Tenemos también voluntad que ayudada por los valores (amar y perdonar a los hermanos) es la que maneja nuestras decisiones. si aprendemos a manejarlos, los sentimientos NO TOMARAN DECISIONES y no nos llevarán con sus impulsos.

Podemos con nuestra inteligencia controlar o regular la intensidad de nuestros sentimientos, igual que regulamos el calor de una fogata quitándole o poniéndole los troncos.

Lo PRIMERO que hay que hacer para manejarlos es ACEPTARLOS y no rechazarlos. No son malos sino algo muy natural que existe en todos los hombres y las mujeres y que permiten conocernos a nosotros mismos y a los demás.

No asustarse aunque sean desagradables.

Un SEGUNDO paso es ponerle nombre concreto a lo que siento, o sea, BAUTIZAR el sentimiento. Ser muy claro en el nombre, por ejemplo: siento celos, envidia, deseos de venganza, atracción sexual...etc.

Un TERCERO paso es preguntarme ¿Por qué siento esto? De ninguna manera echarle la culpa a las personas o a los hechos de la vida sino reflexionar sobre el origen del sentimiento. ¿Qué tengo dentro de mí que me hizo sentir así? ¿Qué idea está detrás de este sentimiento? ¿Qué valores,creencias?.

Un CUARTO paso es tomar la distancia del sentimiento. es decir «Sí siento repugnancia pero soy más que un sentimiento». Tengo inteligencia, voluntad y corazón. Los sentimientos son algo que cambia constantemente. Son amigos que nos quieren ayudar.

Un QUINTO paso es saber a dónde me impulsa ese sentimiento , a dónde me quiere llevar. Y entonces como la fogata, aumentar la leña si queremos y vemos que es algo bueno para nosotros. O quitarle los leños, las ideas, si vemos que no nos llevan a algo que queremos.

Manejamos los sentimientos:

* Aceptándolos como ayuda.

* Reconociéndolos y llamándolos por su nombre.

* Reflexionando qué me dicen de mi modo de ser y de pensar.

* Tomando distancia de ellos: cambian mucho y no son eternos.

* saber a dónde me impulsan o a que me desalientan..

- Se forman grupos de 4 personas. Se nombra secretario

- Se lee el siguiente texto y responder cada uno a lo siguiente:

* Di tres sentimientos que hayas tenido durante la lectura.

* ¿Cuál fue el más fuerte?

- Ese sentimiento más fuerte ¿Qué te dice de tu modo de ser o de pensar?

N.B. Este texto lo escribió un sacerdote. Cuenta lo que ocurrió cuándo confesó a su mamá ya anciana y que iban a operar al día siguiente de un tumor de cáncer:

«Antes de la operación yo escuchaba lo que podía ser su última confesión, y como ella era muy buena, para mí era un ejercicio de humildad. Yo le dije después las cosas que yo pensaba que Dios le diría en este momento en que enfrentaba a la muerte. Le dije, como si fuera Dios quien le hablara, que gracias por todas las noches que velaste junto a tus hijos enfermos, por todas las oraciones silenciosas que rezaste por ellos, por todos los frijoles que les serviste, por todas las tortillas que hiciste...

Ella escuchaba atenta. después de la bendición me abrazó y me dijo: Hijo no te entristezcas ahora. No estés triste por mí, si no es hoy, será mañana, o será alguna otra mañana, y si no es este año será algún otro. Ya estoy lista para encontrar a Dios. Tú como sacerdote has sido llamado a una vida hermosa, a hacer cosas hermosas por Dios y por la gente. Si tu te sientes triste por mi culpa, eso apartará tu mente y tu corazón de tu vida y tu trabajo. Recuerda, si no es hoy será mañana; si no es este año será otro. Luego me dio un beso. Yo estaba llorando. Había conocido a mi madre más profundamente que nunca, en su momento en el que se levantaba valientemente ante la muerte, cuando otras personas se debilitan y se desaniman.»

TEMA No 6

OBJETIVO.- Aprender a compartir sentimientos y a no confundir el diálogo con la confusión.

* CADA UNO EN EL GRUPO RESPONDERÁ POR ESCRITO EL SIGUIENTE CUESTIONARIO.

- Aceptado por los demás. - Feliz

- Satisfecho por los demás. - Necesitado de ayuda.

- Herido. - Cariñoso con los demás.

- Pesimista - Satisfecho de ti mismo.

1.- NUNCA

2.- POCAS VECES

3.- MUCHAS VECES

Todas las personas tenemos una necesidad fundamental: el amor, la estima y el aprecio de uno mismo. También se puede decir de otra manera: que cada uno se acepte a sí mismo, y que pueda decir qué bueno que soy así, o soy muy feliz de ser yo mismo.

Esta necesidad es tan fuerte que tenemos muchos sentimos y emociones listas para defender este sentido de que valemos por nosotros mismos. Cuando algo o alguien amenaza nuestro valor personal surge en seguida el coraje, la agresividad, la ira para alejar esa amenaza. Se sueltan los sentimientos como un mecanismo de defensa de nuestra persona y de su valía.

Por ignorancia no podemos reconocer que la mayoría de nuestros problemas con los demás son por sentimientos y emociones. No sabemos aceptar que sufrimos principalmente por esas emociones. No sabemos aceptar que sufrimos principalmente por esas emociones que aparecen cuando nuestro sentido de valor personal es amenazado. Nos da un TEMOR muy grande que nadie nos llegue a querer o de que rebajen nuestro valor (por ejemplo, algunos tienen mucho miedo de que hablen mal de ellos o lo critiquen). Ese miedo lo esconden y solamente sacan el enojo, la ira, el coraje.

Si se resuelven los problemas emocional y de sentimientos entonces la relación entre las personas se resolverá aunque piensen distinto. Por ejemplo, si un novia se siente aceptada y querida por su novio no le importa mucho que su novio piense distinto en cuanto a la fecha de su boda.

¿Cómo se resuelven los problemas emocionales y sentimentales? Aprendiendo a comunicarlos. El siguiente ejemplo nos ayudará a entender:

«Una esposa lleva varios días que se siente sola, siente que no vale mucho para su esposo, siente desilusión, siente deseos de que su esposo le diga que la quiere. Estas emociones las siente pero no las comunica. se las guarda. hasta que días después ya no puede aguantar tantos sentimientos y cuando llega su esposo empieza a discutir porque no ha arreglado la puerta de la casa como lo había prometido. El empieza a decir que no ha tenido tiempo, y se siente regañado y entonces le grita a su esposa sus fallas. Y así discuten hasta que cada uno se va por su lado, y sintiéndose muy mal y heridos en sus sentimientos.

En este caso hay un problema de comunicación. Se cruzaron los sentimientos y las emociones con las ideas, las razones y los juicios. esto nos pasa muy seguido: confundir dos niveles de comunicación. en este ejemplo de los esposos, un nivel son los sentimientos de cada uno y otro nivel era la promesa del esposo de componer la puerta. Para aprender a comunicar hay que separar los niveles y no confundir. Por eso a la comunicación de los sentimientos y las emociones le llamaremos DIALOGO. A la comunicación de ideas, asuntos, acuerdos, razones, juicios, le llamaremos DISCUSIÓN.

Si la esposa hubiera invitado al esposo a que conociera cómo se sentía a través del diálogo, o el esposo hubiera captado su situación y la hubiera invitado a DIALOGAR, no se hubieran peleado. ¿Qué le pasaba realmente a la esposa? Que no se sentía querida y deseaba sentirlo. No supo dialogar y se puso a discutir (ponerse desacuerdo en algo). Hay que tener muy claro que cuando se dialoga o se comparten los sentimientos NO SE PUEDE DISCUTIR. es decir, no se pueden hacer juicios (eres esto, o eres aquello).

Para aprender a dialogar pueden ayudarnos estas reglas:

* Buscar el momento adecuado.

* Hablar por mi, es decir, YO me siento...

* NO culpar al otro de lo que siento.

* Tener el deseo y la actitud de que el otro conozca cómo me siento, no la actitud de ajustar cuentas con el otro.

* No convencer al otro, ni que el otro me convenza a mi de algo. No ver quien tiene la razón.

* Ser muy claro y concreto al decir cómo me siento. No decir cosas vagas o generales.

- Cada quien escoge una pareja.

- Supongamos que oímos estas frases de dos esposos. Hay que distinguir cuáles frases son de diálogo y cuáles son de discusión.

* «Siento que tu estás mal porque bebes mucho»

* «La otra noche me enoje mucho porque estaba muy cansada»

* « No tienes porque sentirte así...»

* «Como que me siento raro...»

* « Si me hicieras caso no tendrías problemas»

* «Últimamente me siento que no valgo ante ti»

* « Siento celos y tu tienes la culpa»

- Ya que terminaron se hace un plenario y se comparten las respuestas. El coordinador ayuda a clarificar.

- Si no me valoro y aprecio a mi mismo sufriré mucho en la vida.

- La mayor parte de los problemas entre las personas son por los sentimientos y no por las ideas.

- Casi siempre comunicamos ideas y raras veces los sentimientos.

- Para resolver los problemas emocionales hay que aprender a comunicar los sentimientos. No se trata de vomitar al otro.

DIALOGO = compartir mis sentimientos y emociones.

DISCUSIÓN = decir ideas, opiniones, ver quien tiene la razón.

OBJETIVO.- Profundizar en la necesidad tan importante de quererse a uno mismo para poder querer a los demás.

-En la mayoría de los casos sólo hasta que se muere alguien se dicen sus cualidades y lo bueno que era. En este ejercicio se trata de decir TODO lo que tú tienes de bueno. Contestar lo siguiente:

* Si tuvieras que morir en este momento ¿Cómo resumirías tu vida y tu persona? Escribe sólo lo bueno.

Escribe: ¿ Cuál es tu cualidad más atractiva?

¿ Cuál es tu habilidad más grande?

Logro de tu vida que estés satisfecho y orgulloso.

¿ Por cuál cosa tú serás siempre recordado?

- Ya que cada uno terminó de contestar estas preguntas escogen una pareja para compartir las repuestas. También deberán compartir qué sintieron al estar rspondiendo el cuestionario (alegría, vergüenza...)

La mayoría de los psicólogos dicen que si una persona no se acepta a sí mismo, ni tampoco tiene aprecio y estima por sí mismo, vivirá muy infeliz y además desarrollará algunas mañas para aguantar la vida.

Por ejemplo, aquellos que les da vergüenza aceptar que tienen cualidad, fingirán humildad y dirán que no son tan buenas ni capaces. esto lo dicen para buscar que los demás los quieran, ya que él mismo no se quiere y por eso anda mendigando amor y por eso actúa como si fuera humilde. Aparentar esa humildad es la maña para conseguir lo que necesita.

La siguiente es una lista incompleta de esas mañas que desarrollamos por no saber amarnos y estimarnos a nosotros mismos.

- Sobre-valoración: exagerar algunas cualidades o en general aumentar el valor que cada uno tenemos como persona.

- Perfeccionismo: querer hacer todo a la perfección hasta en los últimos detalles. Que nada ni a nosotros se encuentre falla.

- Solitariedad: aislarse de los demás

- Cólera: conducta agresiva.

- Máscaras, fachadas, caretas, etc.

- Timidez para las relaciones personales.

- Constante justificación de lo que uno hace para quedar bien

- Auto-desprecio: rebajarse a uno mismo a no valorar lo que uno tiene.

- Obediencia y docilidad defensiva: para evitarse problemas.

Pero no sólo los psicólogos dicen que es muy importante amarse a uno mismo sino también lo dice el Evangelio: «Amar a nuestro prójimo de la misma manera que nos amamos a nosotros mismos»

O amar al prójimo como a uno mismo. Aquí se dice que hay que amar al prójimo pero TAMBIÉN A UNO MISMO. Son dos las personas a las que tengo que amar: al otro y a mí mismo. Quiere decir que si por nuestro prójimo somos capaces de hacer un gran sacrificio, si somos capaces de perdonarlo TAMBIÉN tiene uno que perdonarse a uno mismo. es un amor de balanza o balanceado: de un lado mi prójimo y en el otro, yo mismo. No se puede suprimir un plato de la balanza porque se cae el otro.

LO que oye uno de la gente cercana es que uno no debe amarse a profundamente porque eso es igual a egoísmo, vanidad y orgullo. Como que está prohibido por los demás que uno se preocupe por uno mismo. Creemos que los demás nos criticarán si uno habla de lo bueno que es o de sus cualidades. este modo de pensar está equivocado y nos lleva, sin querer, a sufrir y a ser egoístas de otra manera. El que dice que solamente hay que amar a los demás por so de egoísmo es como si alguien dijera que solamente hay que dar de comer a los demás y yo no tengo que comer. si no me alimento me enfermaré y ya no podré dar nada a los demás. igual pasa con el amor. Si no me amo a mí mismo no podré amar a los demás mucho tiempo, porque lo único que haré al sentir hambre de amor es dedicarme a buscarlo a como dé lugar.

El amor a mí mismo es muy diferente y distinto del egoísmo. No se puede identificar egoísmo con amor a mí mismo. Son dos cosas distintas, por eso sí podemos amarnos a nosotros sin ser egoístas.

¿Por qué pasa que la gente que nos rodea no quieren que nosotros nos amemos a nosotros mismos? Quizá pasa como el alcohólico que vive en una gran soledad y vacío que quiere compañía y por eso arrastra a otros al vicio.

Quizá también por ignorancia, por creer que amarse a uno mismo es igual a egoísmo. Quizá también por nuestra sociedad que es destructiva e impulsa a la agresividad y a la violencia.

La verdad es que cada persona nace con un valor único y sin condiciones (sin tener nada que hacer)

Cada uno de nosotros es muy valioso porque nunca en la historia de la humanidad habrá otro como nosotros. Somos irrepetibles y hechos a imagen y semejanza de Dios.

* Tanto a la Psicología como el Evangelio nos piden que nos amemos a nosotros mismos.

* Se trata de vivir un amor balanceado: igual a mí que al otro. Parejo.

* Sin embargo, POR IGNORANCIA hay gente que dice que no debemos amarnos a nosotros mismos.

* El AMOR a uno mismo no es un egoísmo, es AMOR.

* Cada uno de nosotros es muy valioso e irrepetible.

TRABAJO EN GRUPO.

- Se leen las siguientes preguntas y contestar por escrito:

* Piensa en una persona que quieres mucho. te parece que es algo valiosa. ¿Como le dirías que es valiosa?

* Ahora imagínate a ti mismo sentado en un lugar bello ¿Cómo te dirías que eres alguien valioso? Hazlo y luego escríbelo.

* Piensa en otra persona que quieres y que te da gusto que te viviste en tu casa ¿Cómo la recibirías?

* A los que quieres mucho.. no les tomas en cuenta sus faltas o los perdonas. ¿Tu te perdonas a ti y a tus errores como a la gente que quieres?

- Ya que terminaron, cada quien reflexiona y saca sus conclusiones de qué tanto se quiere a sí mismo. Se escoge una pareja y se comparten0 sus conclusiones.

- En plenario se comparten lo que hallaron en esta dinámica.